door Lilian van der Zanden | 30 jul 2018 | Gezond nieuws
Vette vis levert omega 3-vetzuren. Omega’s zijn superbelangrijk voor je lichaam. Ze zijn belangrijk voor het instandhouding van het celmembraan, opbouw van hersenweefsel, netvlies van onze ogen, en voor de vorming van hormoonachtige stoffen betrokken bij weerstand,...
door Lilian van der Zanden | 27 jul 2018 | Gezond nieuws
Kant-en-klare pakken ice-tea bevatten vak allerlei ongewenste toevoegingen zoals e-nrs, smaakstoffen en suikers. Je kan het heel makkelijk zelf maken. Binnen een paar minuten maak je je eigen verfrissende ijsthee. Ingrediënten • 1 liter gekookt water. • 3 zakjes thee...
door Lilian van der Zanden | 14 jul 2018 | Gezond nieuws
Dit zijn 3 pijlers die jij in kunt zetten voor een belangrijke preventieve werking op obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. 1. Eet vezelrijk (veel, veel, veel groenten en fruit) 2. Zorg voor een gezond vetzuren (omega 3/6) balans 3. Beweeg. Zeker als je...
door Lilian van der Zanden | 8 jul 2018 | Gezond nieuws
Regelmatig krijg ik de vraag hoe je nou weet of een product biologisch is of niet. Heel in het kort: Er is een biologisch keurmerk waar aan je het kan zien. Als dit ‘blaadje’ op de verpakking staat is het biologisch. Een landbouwproduct of voedingsmiddel mag alleen...
door Lilian van der Zanden | 1 jul 2018 | Gezond nieuws
Na humus is muhamarra mijn favoriete Arabische smeerseltje. Het is lekker pittig door een pepertje met gegrilde paprika’s en walnoten. Heerlijk! Super op een broodje of crackertje met geitenkaas, maar natuurlijk ook lekker bij de borrel om groenten of een broodje in...
door Lilian van der Zanden | 26 jun 2018 | Gezond nieuws
Ochtendmens of niet, met deze tips heeft iedereen een goede start van de dag. In mijn praktijk merk ik dat het ontbijt er qua variatie vaak bij in schiet. Jammer, want door variatie krijg je verschillende voedingsstoffen binnen. Daarom deze tips. Voor elk wat wils....
